오늘의 가벼운 습관 오늘의 가벼운 습관

단백질 보충제를 고르려고 하면 WPC, WPI, WPH라는 낯선 용어가 등장합니다. 어떤 제품을 선택해야 할지 헷갈리는 분들을 위해 핵심 차이점을 쉽게 설명해드립니다.유청 단백질이란?유청(Whey)은 치즈를 만들 때 우유에서 분리되는 액체에서 추출한 단백질입니다. 필수 아미노산이 풍부하고 흡수 속도가 빠른 것이 특징입니다.WPC vs WPI 핵심 비교WPC(농축유청단백)는 단백질 함량 70~80%, 지방·탄수화물을 다소 포함하며, 유당이 있고, 가격이 저렴합니다. WPI(분리유청단백)는 단백질 함량 90% 이상, 지방·탄수화물이 거의 없으며, 유당이 매우 적고, 가격이 더 높습니다. 유당에 민감하지 않고 일반적인 다이어트 목적이라면 WPC가 가성비 면에서 훨씬 좋습니다. 유당불내증이 있거나 칼로리를 극도..

다이어트 하면서 단백질 보충제 하나쯤은 챙겨야 할 것 같은데, 막상 고르려고 보면 WPI, WPC, WPH… 뭔 말인지 하나도 모르겠죠? 😅 저도 처음엔 그냥 맛있어 보이는 거 골랐다가 배가 너무 아파서 고생했어요. 오늘은 가장 많이 헷갈리는 WPI vs WPC 차이를 완벽하게 정리해드릴게요!🥛 유청단백질이란 무엇인가?WPI와 WPC는 둘 다 유청단백질(Whey Protein) 이에요. 유청은 치즈를 만들 때 나오는 액체인데, 여기서 단백질만 추출해서 만든 게 바로 우리가 먹는 단백질 보충제예요. 가공 방식과 정제 수준에 따라 WPC → WPI → WPH 순으로 나뉘어요.🔬 WPC란? (Whey Protein Concentrate, 농축 유청단백질)단백질 함량: 70~80%유당 함량: 상대적으로 높..